Lavoro mobile: fa male alla salute?
Al tavolo della cucina, al caffè, sul treno, sulla panchina del parco - il lavoro ora può essere fatto quasi ovunque. I luoghi pubblici e la propria casa stanno diventando uffici mobili. Ma anche nell'ufficio mobile, è importante assicurare una buona posizione seduta e proteggersi dalle emissioni di rumore.
Siamo seduti sul treno, piegati sul nostro cellulare, digitando un'e-mail e a un certo punto sentiamo una sensazione di trazione scomoda nel collo. Nella tipica "postura da cellulare", il nostro collo è piegato in avanti con un angolo di 60 gradi. Allo stesso tempo, è esposto a una forza di trazione di 27 chilogrammi, come mostra uno studio del 2014 del chirurgo spinale americano Kenneth Hansraj. Non c'è da stupirsi che il collo faccia male dopo poco tempo.
Oltre a molti vantaggi, il posto di lavoro mobile porta anche nuove sfide. Anche se questo non risolve tutti i problemi, possiamo alleviare il nostro corpo con vari aiuti e la consapevolezza appropriata.
Il ritmo di 15 minuti
Seduti al tavolo della cucina o su una sedia da treno, non abbiamo la possibilità di regolare in modo ottimale la nostra sedia alle nostre esigenze. Per prevenire problemi di salute, è quindi importante assicurare una buona postura della testa e della seduta mentre si è in movimento, interrompere regolarmente le nostre attività da seduti e cambiare posizione - ogni 15 minuti. Questo rende possibile sedersi su una panchina del parco con un portatile sulle ginocchia in una posizione meno esemplare. Quando si lavora in movimento, anche gli occhi sentono la differenza con una postazione di lavoro ergonomica. Poiché gli schermi dei dispositivi mobili sono spesso riflettenti e più piccoli di quelli dell'ufficio, gli occhi si stancano più rapidamente. Inoltre, è più faticoso digitare sulle piccole tastiere dei dispositivi mobili.
Il lavoro mobile è una questione di pianificazione
Il supporto per il lavoro sulla strada e a casa è anche fornito da supporti e supporti per dispositivi mobili, in modo che la testa sia posizionata dritta e il collo sia alleviato. Se ci portiamo a casa una tastiera esterna, abbiamo più cose da portare, ma l'ufficio mobile diventa un po' più ergonomico.
Spesso, i lavoratori mobili sono anche esposti a un livello di rumore più alto che in ufficio. Le conseguenze sono la perdita di concentrazione e di potenza cerebrale. Le cuffie, che hanno un effetto fonoisolante e riducono il rumore ambientale, possono aiutare. Quando si lavora in viaggio, è anche meglio pianificare un lavoro che richieda meno concentrazione o in cui non ci si debba costantemente chinare in avanti per guardare il piccolo schermo: Telefonate, pianificazione di appuntamenti o compiti di ricerca più brevi.
Lavoro mobile anche nell'ufficio classico
A proposito, il lavoro mobile non si svolge solo fuori dall'ufficio: Nell'ufficio moderno, si possono trovare angoli con divani, bar, scrivanie in piedi e altre possibilità che invitano a interrompere il lavoro alla classica scrivania e a utilizzare il nuovo ambiente per un cambio di scenario. Se ci sono questi posti di lavoro alternativi nel vostro ufficio, usateli! Ma non dimenticare di cambiare posizione al più tardi dopo 15 minuti. Il vostro collo in particolare vi ringrazierà.
La Commissione federale di coordinamento per la sicurezza sul lavoro FCOS fornisce questi e altri consigli gratuitamente. Gli opuscoli informativi e i divertenti strumenti online per migliorare la sicurezza e la salute in ufficio si trovano su
